11/29,「やる気が１１週間続く！ホリデイリフトとは」【朝学習】

こんにちは。

Mori Hiroyukiです。

最近は、Youtubeやfootbalistaで【＃朝学習】をしています。

なぜ朝学習が有効なのか、簡単に紹介しますね。

例えば、海外の有名人は朝が早いことで有名な方が多い。

ジャック・ドーシー（Twitter CEO）やティム・クック（Apple CEO）は朝の６時前に起床してルーティーンをこなします。それは、人間の脳の活性化の時間帯と関係してきます。

要するに人間の脳の活性化が起こるタイミングで最高のパフォーマンスができるようにするための準備が【朝学習】というわけです。

そんな事はさておいて今回はYoutubeから。

Daigoさんの「やる気が１１週間続く！ホリデイリフトとは」について、学んだことをレビューしていきたいと思います。

（なお、Youtubeは無料配信のものです。） 

やる気が11週間も続く！ホリデイリフトとは？ 〜モチベーションが上がりまくる休日の過ごし方を解説

（Daigoさんは様々な視点から情報発信している、自分の憧れ。笑

　めちゃくちゃファンで、本も出来る限り毎回読んでいます。）

目次

１.休み方と集中力は相関性がある

仕事をする方にとって休むことはとても大事です。

ただ、大事なことは仕事（運動）と休むことはセットです。

「だらだら過ごす」＝休む、ではないので注意が必要です。

正しく休む事ができれば、仕事に対する集中力が上がり、結果的にモチベーションアップに繋がります。

２.モチベーションは自己肯定感（自己有用感）から始まる

モチベーションは自分を動かすいわば‘‘エンジン‘‘です。

人間は人生が上手くいっている（＝コントロールできてる）と感じれば感じるほど、モチベーションがアップします。

休みの日、皆さんは後悔したことがきっとあると思います。

仕事や学校が無くて、１日休みだから家でごろごろしてたらあっという間に１日が終わってた。何てことありますよね？

こんな後悔が自分の翌日からのモチベーションを下げてしまいます。

大事なのは、休みだからこそ計画的に「動く」ことです。

その1日がもたらした結果は自己肯定感（自己有用感）に繋がり、それがモチベーションを更に引き上げてくれます。

３.リフレッシュはなにをしたかよりもどうやって過ごしたかが大事

大事なのは、結果よりもプロセス（過程）です。

常に動き続けていればいいというわけではありません。

自分がその日から自己肯定感（自己有用感）を得られることが大事なことです。

休みのの計画を立てるときは自分がやる事の半分は、なにもしない時間（バッファ）を取りましょう。

「計画倒れ」せず、「自分の思い通り」に計画が進むことを重視する。

旅行の時には、何も考えたくないものです。

ですが、「トラベラーズ・ノート」を作って持って行きましょう。

旅行やイベントから得たモチベーションは、2週間しか持続しません。

なので、ただのリフレッシュでイベントや旅行でモチベーションを上げるなら、

1ヶ月に1回～2回は行かなければ行けません。

そんなのきっと面倒ですよね。

それを防ぎ、モチベーションを持続させることが必要です。

４,仕事人間になればなるほど効率性と創造性は下がる

休まなければ、休んでいる人と差がつけられる。

休みの過ごし方が下手だから仕事を詰め込む。

これらは、「仕事中毒」となって結果的に効率性・創造性の低下を招きます。

現代の「働き方改革」でも、休むこと（有給休暇・週休2日）が推奨されています。

ですが、多くの人々は「仕事を休む」＝「仕事が遅くなる」と勘違いしがちです。

じゃあ、海外はどうなのか。

結果は歴然。週休2日取りながら、経済を回しています。

大事なのは、「働き詰める」ことではなくて「正しく休みを過ごすこと」なんです。

5.大事なのは、①挑戦する②自分がコントロール出来てる感覚を持つ事③自分でしっかり計画を立てること

 仕事の為に休み方を変化させるなら、

①挑戦する

②自己がコントロールできている感覚を持つ

③休みの日の過ごし方計画を綿密に立てる

例えば、

①は自分が興味のあったアクティビティをやってみる 

②は立てた計画をクリアしていく

③はしっかりやる事を詰め込みすぎないで計画を立てる

旅行に友だちと行く。

そんな時に友だちに「プランナー」を任されたら超ラッキー。！！

自分で計画を立てる事により③と①ができる。

そしてそれが問題なく進めば、②も達成する。

更には、友だちからも褒められて、承認欲求が満たされる。

ここでやってはいけないのは、

①他人に予定を任せてしまう

②旅行代理店に任せてしまうこと

理由は明白ですね。笑

①はともかく、②はプランを立てるよりもコストが高いので要注意。 

６.まとめ

モチベーションを11週間保つには、

①休みの日を無理なく行動すること

②しっかり計画を立てること

③自己肯定感を持つ事

これがあれば、「仕事中毒」より圧倒的に結果が出る！！

目の前を取らず、長期的な視点を持ちましょう。

初めて、レビュー？（ただのメモ？）をしてみたけどいかがだったでしょうか？

自分で書き出すとアウトプットにはならないけれど、勉強になりますね。

まだまだ、インプットとアウトプットが低いな…痛感。

それでは、ありがとうございました。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Mori Hiroyuki